Dzikir yang Dianjurkan Rasul Saat Bangun Tidur

Kata Ibnu Batthol bahwa dzikir yang diucapkan ketika pagi hari ini, menjadi pembuka amalan dan menunjukkan bahwa dari pagi hari kita sudah memulai dengan berdzikir pada Allah subhanahu wa Ta’ala, sebagaimana saat hendak tidur ditutup pula dengan amalan dzikir pada Allah subhanahu wa Ta’ala.

Hal ini menandakan bahwa pembuka catatan amalan kita adalah dzikir, penutupnya pun dzikir. Lalu diharapkan antara pembuka dan penutup tersebut ada pengampunan dosa.

Rasulullah shallallahu ‘alaihi wa sallam ingin menerangkan bahwa ketika orang itu bisa bangun setelah tidur, berarti seseorang bisa pula dibangkitkan (pada hari kiamat) setelah dimatikan.

Dari Abu Hurairah RA, bahwa Nabi Muhammad ﷺ bersabda, “Apabila salah seorang dari kalian bangun dari tidur, hendaknya dia berdzikir mengucapkan, “Alhamdulillah radda ‘alayya ruuhi wa ‘aa faanii fii jasadi wa adzdzana lii bidzikrihi (Segala puji bagi Allah yang telah mengembalikan nyawaku pada diriku dan memberikan kesehatan pada tubuhku dan memperkenankan aku untuk berdzikir kepada-Nya),” (HR. Hakim).

Itulah dzikir yang dianjurkan oleh Rasulullah ﷺ kepada kita ketika terbangun dari tidur. Kita bisa meniru perbuatan baik itu dalam rangka pendekatan diri pada Allah SWT. Semakin kita mengingat Allah, semakin dekat pula Allah pada kita. Dengan begitu, segala permasalahan kehidupan, tidak akan terasa berat bagi diri kita. Wallahu ‘alam.

5 Makanan ini bisa turunkan berat badan meski dikonsumsi malam hari!

Merdeka.com - Sebagian besar dari kita percaya bahwa melewatkan makan malam membantu seseorang untuk menurunkan berat badan. Benarkah?

Pasalnya, tidak semua hal tersebut benar. Tapi juga tidak salah. Yang paling benar bukannya melewatkan makan, justru makan malam dapat membantu menurunkan berat badan kamu. Lho, kok bisa? Nah, itulah yang akan kita bahas sekarang. Tentu saja ada beberapa makanan sehat yang dapat dikonsumsi di malam hari untuk menurunkan berat badan. Jadi, bukan sembarang makan.

Seperti halnya sarapan dan makan siang yang kamu santap, ada asupan kalori, protein, lemak dan karbohidrat yang seimbang saat dikonsumsi di malam hari. Yang juga harus diingat, yaitu adanya kesenjangan setidaknya satu atau dua jam antara makan malam dan tidur. Ini juga merupakan salah satu faktor yang membantu mencegah penambahan berat badan.

Lantas makanan apa yang boleh dimakan di malam hari dan dapat menurunkan berat badan? Berikut ulasannya!

1. Salad

Salad seperti yang kita tahu bersama, terdiri dari sayuran dan juga buah-buahan yang dapat membantu dalam menjaga berat badan manusia. Nah, Rendah kalori yang dimiliki salad juga efektif dalam membantu menjaga rasa ingin makan. Sehingga kamu tidak akan gampang lapar atau terbangun di malam hari karena perut keroncongan.

So, jika kamu ingin ngemil di malam hari, atau makan malam. Kamu bisa menjatuhkan pilihan ke salad agar berat badan kamu terkontrol. Bahkan bisa turun, lho!

2. Biji-bijian utuh

Biji-bijian utuh seperti beras merah dan oatmeal sangat kaya akan serat dan nutrisi penting lainnya. Maka makanan ini akan efektif dalam membantu dalam menjaga penuh rasa lapar dalam jangka waktu yang lama. Yang paling penting adalah makanan ini sangat rendah kalori namun tinggi kandungan karbohidrat yang sehat.

3. Sayuran

Kalau yang satu ini sudah tak perlu diragukan lagi. Sayuran sangat kaya akan kandungan serat, vitamin, dan mineral. Terutama untuk sayuran yang berdaun hijau seperti brokoli. Nah, sayuran yang semacam ini akan sangat mampu membantu kamu jika ingin diet menurunkan berat badan. 

So, menambahkan sayuran hijau untuk konsumsi diet kamu dijamin tidak akan ada kata gagal. Sekalipun kamu memakannya di malam hari. Hanya saja, perlu diingat bahwa ada interval waktu setidaknya 2 jam sebelum kamu pergi tidur.

4. Alpukat

Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal, serat, dan memiliki banyak nutrisi. Tambahkan setengah alpukat untuk diet makan makam setiap hari. Jangan takut jadi gendut, karena ini akan membantu kamu yang ingin menjaga berat badan serta mengontrol tubuhmu agar tidak kelebihan berat badan.

5. Kacang-kacangan

Kacang mengandung lemak sehat, protein, dan magnesium. Menambahkan kacang untuk makan malam dapat membantu kamu menjaga penuh rasa lapar dalam jangka waktu yang lebih lama. Selain itu, kacang ini juga akan mencegah makan makanan yang cenderung manis seperti permen sebagai pengalih rasa lapar.

6 Kebiasaan pagi hari yang bikin tubuh kurus secara perlahan.

Di tahun yang baru ini kamu masih dipusingkan dengan berat badan yang tak kunjung turun? Jika ya, maka ada baiknya jika kamu mengganti kebiasaanmu di pagi hari dengan yang lebih sehat.

Penelitian yang dilansir dari livestrong.com menemukan beberapa kebiasaan sederhana yang bisa bikin kamu kurus meski berjalan secara pelan. Apa saja? Berikut adalah ulasannya.

1. Berjemur

Sinar matahari yang kamu dapatkan ketika berjemur membantu untuk memperbaiki jam internal tubuh atau ritme sirkadian. Jam internal tubuh sendiri berkaitan dengan kemampuan tubuh untuk mengontrol rasa lapar atau mengaktifkan kerja sistem metabolisme. Inilah sebabnya kenapa mereka yang sering kerja lembur rentan untuk terkena obesitas,

"Berjemur di matahari pagi setidaknya selama 20 menit dalam sehari akan mengaktifkan hormon pembakar lemak serta mengecilkan hormon yang merangsang rasa lapar dan nafsu makan."

2. Get active!

Setelah bangun pagi, cobalah untuk menggerakkan tubuhmu. Entah itu dengan jalan cepat, senam, atau yoga. Penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Medicine & Science in Sports & Exercise menemukan bahwa mereka yang rajin jalan-jalan pagi setidaknya selama 45 menit memiliki berat badan yang lebih terkontrol.

Bonusnya, olahraga yang dilakukan di pagi hari bisa membantu memperbaiki suasana hatimu yang memburuk.

3. Sarapan dengan telur

Sarapan adalah jam makan yang tak boleh dilewatkan. Sebab sarapan membantumu dalam menyediakan energi yang akan dipakai untuk beraktivitas selama seharian. Nah, agar berat badanmu tetap terjaga, coba sarapan dengan telur atau menu tinggi protein lainnya.

"Protein akan membuatmu merasa kenyang, mengekang hormon penyebab rasa lapar, serta meningkatkan sistem metabolisme tubuh."

4. Menimbang berat badan

Menimbang berat badan yang dilakukan di pagi hari bisa menjadi cara untuk menjaga agar kamu tak obesitas. Penelitian yang dipublikasikan di Journal of Academy of Nutrition and Dietetics melaporkan bahwa mereka yang rutin menimbang berat badan di pagi hari cenderung kehilangan berat badan 3 kali lebih banyak dibandingkan dengan mereka yang jarang menimbang badan. 

Waktu terbaik untuk menimbang adalah segera setelah kamu bangun tidur.

5. Bersyukur

Hal ini mungkin terdengar tidak memiliki korelasi dengan berat badan. Namun bersyukur akan membantumu dalam usaha meningkatkan kesehatan dan menurunkan berat badan sebab bersyukur membuatmu merasa lebih optimis serta lebih percaya diri. 

Bonusnya? Kamu pun akan terpacu untuk memiliki pola hidup yang lebih sehat.

6. Minum air putih

Segera setelah bangun tidur, biasakan untuk langsung minum air putih sebanyak 2 gelas. Selain membantu untuk menghidrasi tubuh setelah kamu tidur semalaman, minum air putih juga membantu untuk mengekang nafsu makan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa mereka yang rajin minum air putih di pagi hari memiliki BMI yang lebih rendah dari waktu ke waktu. Selain itu jurnal Obesity juga mengatakan bahwa berat badan bisa turun sebanyak 44% jika kamu minum dua gelas air sekitar 30 menit setiap kali kamu akan makan besar.

Selain kebiasaan di atas, kamu bisa menjaga berat badanmu dengan selalu membawa bekal. Tak hanya membantu untuk berhemat, kamu bisa terhindar dari kebiasaan jajan sembarangan yang membuat tubuh menggemuk.

6 cara kurus tampa olahraga

Punya tubuh proporsional merupakan impian tiap individu. Alasannya dengan bentuk tubuh yang seperti ini, maka penampilanmu akan terlihat jadi lebih stunning. Sayangnya godaan untuk membuat tubuh menggemuk lebih mudah dilakukan daripada menghindarinya. Alhasil, tumpukan lemak makin bertambah tiap harinya. Dan program diet berikut olahraga yang menyertainya terlalu berat untuk dilakukan. Bahkan bisa dibilang kamu membencinya.

Kamu sendiri merasakan hal yang sama? Coba tips unik menurunkan berat badan berikut ini seperti yang dilansir dari boldsky.com.

Berada di tempat yang dingin
Tahukah kamu bahwa berada di tempat yang dingin dalam waktu lama bisa bermanfaat untuk meningkatkan sistem metabolisme tubuh? Selain itu tubuh akan membakar kalori lebih banyak karena tubuh perlu meningkatkan suhunya agar tetap hangat.

Minum air dingin
Selain berada di tempat dengan suhu dingin, minum air dingin secara teratur juga mampu meningkatkan sistem metabolisme tubuh sehingga kamu akan lebih mudah untuk kurus.

Makan permen karet
Kebiasaan mengunyah permen karet bebas gula bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh, membakar kalori lebih banyak, serta menimbulkan perasaan kenyang.

Donor darah
Selain berfungsi untuk menggantikan sel darah yang usang, donor darah juga bisa membuat tubuh lebih kurus, lho. Hal ini terjadi karena pembakaran kalori yang lebih banyak.

Tertawa
Tertawa bisa meningkatkan suasana hati. Tertawa juga membuat tubuh membakar kalori lebih banyak.

Makan lebih banyak protein
Ketika kamu makan lebih banyak protein, tingkat metabolisme tubuh meningkat dan pembakaran kalori yang terjadi akan lebih banyak.

Bagaimana, unik bukan cara membuat tubuh langsing seperti penjelasan di atas? Selamat mencoba!

4 minuman ini sebelum tidur dijamin bikin badan kurus

Apakah kamu merasa memiliki berat badan berlebih dan berencana untuk menurunkannya dengan cara alami? Tentu saja kamu pasti disarankan untuk rajin berolahraga dan berdiet dengan menjauhi makanan tinggi lemak, gula, atau karbohidrat. Termasuk juga mengurangi konsumsi minuman yang mengandung gula.

Dilansir dari boldsky.com, ternyata ada lho beberapa minuman yang jika diminum sebelum tidur akan membantumu untuk membakar timbunan lemak yang otomatis bermanfaat untuk menurunkan berat badan. Apa saja jenis minuman tersebut? Berikut adalah daftarnya.

Teh hijau
Teh hijau sarat akan zat antioksidan yang membantu untuk mempercepat tingkat metabolisme dalam tubuh serta membantu membakar lemak. Minumlah secangkir teh hijau setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Susu
Minum susu sebelum tidur tak hanya bermanfaat untuk mencegah insomnia namun juga mampu membantu menurunkan berat badan. Penelitian menunjukkan bahwa kandungan tryptophan dan kalsium dalam susu akan meningkatkan metabolisme tubuh yang membantu dalam program penurunan berat badan.

Teh chamomile
Menurut penelitian, minum secangkir teh chamomile sebelum tidur akan menaikkan suhu tubuh yang bisa membantu membakar timbunan lemak.

Susu kedelai
Kedelai merupakan jenis makanan yang membantu untuk membakar lemak. Jika kamu minum segelas susu kedelai sebelum tidur, maka kamu tak hanya mendapatkan kualitas tidur yang baik namun juga mempercepat pembakaran lemak di perut karena kandungan tryptophan dan melatonin di dalamnya.

Jadi, daripada ngemil yang bisa menambah berat badan, maka konsumsilah minuman di atas untuk membuat tubuh cepat kurus.

6 jenis makanan yang cocok untuk dikonsumsi setelah olahraga

Olahraga yang kamu lakukan secara teratur memang penting untuk tubuh. Namun agar hasilnya lebih maksimal, kamu juga harus memperbanyak konsumsi makanan sehat. Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah berolahraga seperti dilansir dari magforwomen.com.

Buah segar

Setelah berolahraga, kenapa kamu tidak menyegarkan tubuh Anda dengan mengonsumsi buah-buahan segar? Selain menyegarkan, buah-buahan ini menyediakan gula alami yang baik untuk mengganti energi yang hilang.

Susu cokelat

Daripada minum kopi, minumlah susu cokelat setelah berolahraga. Susu cokelat bermanfaat untuk meningkatkan energi dan memberikan nutrisi bagi tubuh. Susu cokelat juga mengandung kalsium yang mendukung dalam peningkatan kesehatan tulang.

Telur

Setelah berolahraga, konsumsilah telur. Namun konsumsilah putih telur saja. Sebab kuning telur tinggi akan kolesterol sedangkan putih telur baik untuk mendukung pembentukan otot.

Jus

Selain susu cokelat, jus juga baik untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Sebagai contoh, mengonsumsi segelas jus seperti jus jeruk mampu menyediakan karbohidrat yang kamu perlukan serta vitamin C yang baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh.

Kacang

Kamu disarankan untuk makan kacang sehat setelah berolahraga. Sebab kacang mampu memberikan asupan protein, lemak, dan karbohidrat untuk tubuh. Namun jangan mengonsumsinya terlalu banyak.

Apel dan yogurt

Kedua kombinasi makanan sehat ini banyak disarankan para ahli untuk dikonsumsi setelah berolahraga. Sebab kedua makanan sehat mampu memenuhi kebutuhan protein, karbohidrat, dan serat yang baik untuk tubuh .

Jadi, daripada bingung menentukan pilihan makanan setelah berolahraga, lebih baik konsumsi makanan di atas.

7 Manfaat mengejutkan dari biji semangka yang jarang diketahui

Hampir semua orang membenci biji semangka. Karena dianggap mengganggu saat menyantap segarnya buah semangka. Namun menurut sebuah penelitian, ternyata ada manfaat mengejutkan dari biji semangka yang tidak banyak diketahui orang. Beberapa kandungan baik ada dalam biji semangka, seperti asam lemak, protein, dan banyak mineral.

Selain itu, biji semangka penuh dengan vitamin B, tiamin, niacine, folat, dan mineral seperti magnesium, kalium, zat besi, zinc, fosfor, serta tembaga. Dengan 100 gram biji semangka, maka itu setara dengan 600 gram kalori.

Lantas bagaimana cara mengonsumsinya? 

Anda perlu mengolah biji semangka, menggilingnya atau membakarnya. Bisa juga direbus untuk diambil manfaatnya. Untuk lebih jelasnya, berikut adalah resep alami untuk mengonsumsi biji semangka.

1. Ambil sekitar 20 - 30 biji semangka.

2. Giling dan didihkan selama sekitar 15 menit dalam dua liter air.

Jumlah itu cukup untuk dikonsumsi dalam dua hari dan jika tidak habis, Anda harus membuangnya. Ulangi prosedur ini selama beberapa minggu. Akan tetapi Anda harus memberikan jeda di hari ketiga. Artinya, dua hari berturut-turut meminum ramuan ini, hari ketiga stop. Hari keempat dan lima minum lagi, hari keenam stop, dan seterusnya.

Manfaatnya mengejutkannya apa sih? Nah, ini yang akan kita bahas. Simak ulasan lengkapnya di bawah ini!

1. Melindungi kesehatan jantung

Siapa yang menyangka bahwa ternyata biji-biji semangka mengandung magnesium yang dapat membantu dalam menjaga kesehatan jantung. Bahakn biji-biji tersebut juga dapat membantu menjaga tingkat tekanan darah dan meningkatkan proses metabolisme tubuh.

Oleh karena itu, banyak peneliti yang mengungkapkan bahwa biji semangka cocok untuk dijadikan obat pencegah penyakit jantung dan juga hipertensi.

2. Mencegah penuaan dini

Biji semangka ternyata juga memiliki kandungan antioksidan yang terbukti mampu membantu untuk menghindari proses penuaan dini. Biji semangka mampu memperkuat kulit dan membuatnya lebih sehat serta lebih muda. Wow!

3. Mengobati diabetes

Sejumlah biji semangka direbus dan diolah untuk dikonsumsi setiap hari. Jika rutin dikonsumsi dalam beberapa waktu, ramuan ini ampuh untuk mengobati diabetes.

4. Memulihkan tubuh

 Setelah jatuh sakit, ada baiknya Anda mengonsumsi biji semangka untuk membantu pemulihan dengan cepat. Efek pemulihan ini baru akan terlihat setelah satu atau dua hari. Orang yang menderita kehilangan memori atau amnesia temporer juga bisa mendapatkan keuntungan dari biji semangka ini. Keren, bukan?

5. Meningkatkan kesubuhan pria

Biji semangka mengandung zat yang dinamakan antioksidan lycopene. Yang mana merupakan obat yang sangat baik untuk meningkatkan tingkat potensi pada pria. Ini juga dapat dilakukan dengan memasukkan biji semangka kering dalam makanan pria.

Bagi Anda seorang suami yang sedang mendambakan momongan, bisa mencoba biji semangka untuk meningkatkan kesuburan.

6. Mencegah Edema

Apa itu edema? Edema adalah akumulasi cairan di dalam jaringan yang menyebabkan tangan, pergelangan kaki, kelopak mata dan bagian tubuh lainnya membengkak. Edema disebabkan oleh penggunaan obat-obatan tertentu, kehamilan, retensi garam, alergi atau penyakit serius lainnya.

Satu sendok biji semangka kering dan satu sendok madu, dicampur dengan tiga per empat air hangat bisa menjadi ramuan yang mujarab untuk mengontrol dan menceha edema. Anda harus meminumnya setidaknya duka kali setiap hari.

7. Sumber terbaik untuk magnesium

Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, biji semangka adalah salah satu penyumbang magnesium. Anda tentu tahu bahwa magnesiu, membantu dan menjaga fungsi tubuh dengan cara yang sempurna. Hal ini juga membantu dalam menyeimbangkan tingkat tekanan darah.

Selain itu, metabolisme tubuh juga akan terjaga.